哦。怪不得之前问我二外选修课选的啥呢叶晓天心想
我除了周四周三晚上也有课，其他一二五晚上都可以。叶晓天说
那我们就周一和周五晚上练，周三中午练，这样一周三次，其他时间你要是有空想去练的话可以去有氧一下，器械的话还是我在的时候练。
嗯，好的。叶晓天说
那我们明天中午开始？陈文浩问
嗯，好的。
突然叶晓天想起这周五寝室四人说好要去KTV的，于是对陈文浩说：那个，我们寝室每年过完年回来都要组织活动，这次说好周五晚上去KTV，所以这周五要不改中午练？
是嘛！我还没有听过你唱歌呢！陈文浩说兴奋的说
那个......
叶晓天以为陈文浩也想一起去，但是这是他们寝室四人的活动，陈文浩去不大好吧，他正想要怎么和陈文浩说让他打消这个念头，没想到陈文浩竟然话锋一转：
哦，那这样吧，既然是你们寝室每年的固定活动，我们就改中午吧，或者我们以后就干脆周一晚上练，周三周五中午练，这样我周五放了学也可以早点回家，小美人每周都盼着我双休日回去呢。陈文浩竟然没有提出想一起去。
哦，那也行，那就周一晚上，周三周五中午好了。叶晓天松了口气
不过其实自己也挺想知道陈文浩唱歌是个什么样的，应该会好听吧，他说话的声音本来就带有磁性，很有厚度。自己挺喜欢陈奕迅的歌的，不知道他唱陈奕迅的歌会不会好听。
记得准备好运动手套和腰带。陈文浩说：还有，如果想要练肌肉，吃的方面也要很注意，可能需要吃一些补剂，比如蛋□□之类的，这个看你自己，那些专业练的人都会吃。不过我是不太主张吃这些的，我觉得你应该也练不出来那种，所以多吃点牛肉，鱼虾之类的优质蛋白就行了，其他肉类特别是猪肉少吃，多吃鸡蛋也行，只吃蛋白。
嗯，好的，我对我自己期望不高，也不知道坚持的了多久，但是运动运动出出汗排排毒也是好的，之前你哥让我在跑步机上跑，我跑了20分钟不到就跑不动了，下午上课小腿都酸的不行，陈凯都笑话我了叶晓天说
嗯，看得出来，你缺乏运动！陈文一点不奇怪的说
那以后就辛苦你带我一起健身啦！呵呵！叶晓天笑着说
别那么客气，我们是朋友嘛！陈文浩也微笑着说
☆、第17章
中午一起吃饭吗？叶晓天给陈文浩发了微信，他早上两节课后上午就没课了。
我还有两节课，上完和同学一起去吃饭，你先去健身房吧，饭后至少半小时再运动，你先到了可以在跑步机上慢走一会，活动活动开，我和同学吃完饭就过来。陈文浩回到
哦，好的。
叶晓天本想着中午一起吃个饭然后去健身房的，所以和陈凯说了中午不一起吃了，陈凯就先回寝室打游戏中午叫外卖了。
好吧，那就去图书馆呆一会，等会早点去食堂吃饭先去健身房等陈文浩吧......
叶晓天吃完饭慢悠悠的走去了健身房，中午来健身房的人不多，他换了身长袖长裤的运动装，到跑步机上把速度调到4，开始慢走起来。
半个小时不到，陈文浩来了。见叶晓天正在跑步机上边看电视边走着，他走上前去。
来了有快半小时了？陈文浩看着显示器上的时间问到
啊！叶晓天正看着电视，完全没注意到有人靠近，被突然开口的陈文浩吓了一跳：嗯，是的......
见陈文浩上身穿一件紧身运动背心，下身是一条宽松的运动半腿裤，叶晓天开口道：你穿这么少不冷吗？
我不怎么怕冷，而且里面暖气开着，过会一动起来就要出汗了。陈文浩看着鼻尖上已经有少许汗珠的叶晓天微微挑了挑眉说道
其实健身房里好像身材好的穿的都很少，因为有自信才敢露的出来......
我们今天先学深蹲，这个是最基础的动作，可以锻炼到腿部、臀部、背部肌肉，还有助于全身肌肉的发展。陈文浩说
哎，你没绑腰带吗？陈文浩见叶晓天没戴腰带
哦，腰带和手套都还没到，我网上买的。叶晓天说
那你先用我的吧。陈文浩解下身上的腰带递给叶晓天：虽然现在还没给你上重量，但你刚开始练，还是绑着好，怕你发力不正确伤者腰。
哦，好的，谢谢。叶晓天绑好腰带
来，我先给你做示范。
这不就是马步嘛！叶晓天照着陈文浩的动作做了起来
嗯，有点像，但是这个你要靠腿部力量站起来。陈文浩走近叶晓天：两脚再打开点，脚尖朝外点，背要挺直不要弯，再蹲下去一点。
然后呢？叶晓天
你自己掌握一下节奏，我们先一组十个，做四组。站起来的时候吐气，下去的时候吸气，频率不用太快，但要保证动作的标准。陈文浩
叶晓天照着陈文浩的动作上下做了几个。
来，屁股往后，就像要坐到后面这个凳子上一样。陈文浩见叶晓天掌握不到要领，拿了一个平板凳放到他身后
叶晓天又做了几个深蹲找到了点感觉。
记住这个感觉，休息30秒，我们再做下一组。陈文浩说
来，膝盖打开，站起来的时候腿部用力，膝盖不要内扣，屁股往后坐，背挺直......
四组40个深蹲做下来，叶晓天已经觉得大腿内侧和臀部两边有点酸，肌肉紧张。
感觉怎么样？陈文浩问
我感觉腿和屁股都有点酸......叶晓天有点不好意思的说
腰怎么样，有没有感觉不舒服？陈文浩问
腰没有不舒服。叶晓天回答
嗯，那就好，说明动作还标准的。你确实缺乏运动，这么几个下来就马上感觉腿酸屁股酸了，估计明天你会觉得更酸的。陈文浩笑着说
接下来我们去那边那个器械。陈文浩指了指一个器械说：那个是练背的。
陈文浩做了示范后，叶晓天坐了上去，伸手拉住了拉手，陈文浩帮他调好了重量。
是太重了吗？陈文浩挑着眉问到
唔，是有点吧，嘿嘿！叶晓天不好意思的笑着
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