“一会也不知道老师会不会有什么刺激性训练，我们先活动活动筋骨，以免到时候拉伤了。”

王雪涵其实早做过身体拉伸了，只是看沐瑶第一次来上课，似乎什么也不懂，怕沐瑶一会受伤才带着沐瑶做，沐瑶跟着王雪涵活动了一会，两人都没有理之前欺负她们的女生一直不停歇的冷言冷语，这让说多了看他们没有反应也觉得没趣而放弃的聚在一起说其他事情。

“老师来了，老师来了！”

就在沐瑶拉伸完一遍后，他们表演课的第一位老师进来了。

老师是个漂亮的中年妇女，姓尚，人看起来不到四十岁，可是她自我介绍的时候，却是儿子比沐瑶他们大许多。

老师很和蔼可亲的先让沐瑶他们随便围坐着，听她说了些集训基地对学生的制定的一些上课规则。

这些规则有些很宽泛，比如严禁把外面的闲言碎语和侮辱性谣言带入教室，严禁学生任何形式的口角，而有些则很细致，比如女生和男生的一些发型，女生长发必须扎马尾露出额头，还比如统一了学生上课的服装.........

“服装今天还没有到，下午到了你们从明天开始就得穿着来上课！”尚老师一一的把规定说了，开始让大家三三两两做开，做了今天的第一个训练——《伸展和收缩》。

尚老师让所有人双手抱腿闭眼做好，然后让学生根据她的声音去想象他们被一个‘千斤顶’压在头顶上。

“你们被压的不能动，感觉很累的呼吸，首先感觉到自己的头被压的很痛.....然后是颈.....腰.........”尚老师温柔的声音一直引导着学生自我去想象被压着‘千斤顶’浑身的每一个部位会有的感受。

沐瑶逼着眼睛，努力的去想象，想把自己融入到被千斤顶压着头的情境中，却是总抓不住身体的感触，却是能清晰的听到身边的一些人，融入到被压的情境中，喘出的粗气。

沐瑶听着他们的呼吸声，就试着去模仿，想象她被千斤顶压得头和肩膀又酸又累，想象着她要去试着把那千斤顶举起来........

虽然常常出戏的不能完全入戏，可是沐瑶偶尔却还是能感觉到她入戏浑身的酸痛感，等沐瑶最后在尚老师的引导下把头上的‘千斤顶’推走，浑身轻松的长舒了一口气，然后有些愉快的睁开了眼睛。

沐瑶睁开眼睛后，看到斜对面的一个男生满头大汗似真的才竭尽全力把‘千斤顶’弄走的样子楞了下，侧头再去看其他人，发现有几个也流汗了，有些同学却是脸上还带着疲惫。

“呼！”

沐瑶听到身边不远处王雪涵的还有些喘的呼吸，侧头去看她，看她也是满头大汗，还甩着似乎很酸的手。

“感觉怎么样？”王雪涵看到沐瑶看她，就笑着问沐瑶之前情景模拟的感觉，沐瑶笑着说了只中途感觉累，其他就没什么特别感受的时候，王雪涵就说沐瑶第一次的表现不错。

“这样的情景想象，我第一次也只能带入一会，现在才能多带入一些，而且顶千斤顶这样的简单伸展模拟，我之前跟老师练过，在家就会自己想象着练，练多了才越来越能把自己带入到这个场景中。”

王雪涵的话，让沐瑶记下来，准备下来也多练习练习这样的情景想象表演。