每天早上四点唐南天准时出门进行个人训练，先是三公里的速度跑进行体能训练，目的地是洛杉矶市的一个大众公园，里面有一个非常长的阶梯，唐南天没有专业的训练环境，只能靠跳阶梯来训练自己的弹跳。

双手背在后面，双腿有力的蹬地，条件虽然简陋至极，但是唐南天却发明了训练连续起跳的方法。那就是在第一次落地前就做好发力的准备，一落地就立刻发力起跳，虽然没有第一次跳的高，但是也能跳几个阶梯，只是这样的训练方法一不小心就容易受伤，落地的时候没有控制好就会踩空扭伤脚踝。

唐南天已经在这个公园训练很久了，现在都已经变态到训练连续起跳两次了。他打的是控球后卫，本来不需要很好的弹跳的，但是唐南天一直认为亚洲后卫之所以一直被人看不起，就是因为身体素质太差，经不起高强度的对抗，所以唐南天想用训练的方式来弥补身体上的缺憾。

在京华的时候唐南天就测过自己的弹跳，大概是在60厘米到65厘米之间，在学生里面算是比较不错的，但是在球员里面，尤其是在美国本土，这样的弹跳大概内线球员还可以接受。

唐南天不到一米九的身高，再加上手掌不大，只有在无人防守的时候他能勉强完成一次双手灌篮，平时和同学打比赛的时候倒是尝试过突破后的单手暴扣，但是鲜有扣进，大部分都是扣飞了，归根到底还是弹跳不行，后来唐南天不是很热衷于扣篮方面的钻研，他更愿意花更多的心思还进行篮球基本功的训练。

这只是唐南天每天早上的无球训练，大概一个半小时之后他开始满头大汗的往学校跑，回到学校的时候差不多六点了，然后去宿舍拿着球去经管院约定的球场去进行有球训练，就这样他比约定的时间还早了一个小时。

唐南天先来十组全场折返跑，再来十组半场折返跑，然后从开始投篮练习。也许身体上的天赋无法改变，但是打篮球的各项个人技术里面只有投篮这一项技术是不需要很多身体天赋的，只有这一项可以通过训练练出来的。

每次投篮的时候唐南天喜欢从最简单省力的罚球开始练习，因为每次折返跑之后体能消耗很大，罚球在身体疲惫的时候训练更有效，更接近实战，而且罚进50个罚篮之后唐南天的身体得到了短暂的休息，体能也恢复了点，然后开始中距离的跳投练习，每次投进100个中距离投篮，最后才是三分球的训练。

训练三分球的时间所剩不多，唐南天每天都会记录下自己在队友们到场的时候自己投进了多少个三分，今天他用了25次出手机会，进了15个，比昨天多进了一个，刷新了自己的记录。