但是，他的身体很明显的晃动起来，这一切司徒慕兰都看在了眼中，脸上露出赞赏之色。

走到他的身边说道：“不要动，听我说，我现在叫你一种吐纳之法，然后，配合这扎马，你今天的难关，一定会过去，往后扎马的时间也会越来越长。

但是，吐纳的难度也会越来越高，千万不要操之过急，如果进度太快，反而对你并没有什么好处。

现在你照着我说的做，收双手之腰部，微闭上双眼，意守丹田，用双肘夹紧腰部，开始吸气，要匀速，不能快也不能慢。

然后，右手顺着腰部向上抬起之胸部，动作要均匀缓慢，再然后，五指张开，顺着胸部向左边推出，右手掌推到和左肩平齐，吐气。

接着将右手缓慢均匀的收回右侧腰部，手肘紧贴腰部，然后，吸气，再然后，左手的动作和又手的动作一样，然后吐气，再将手收回原处，我刚刚教你的是出自少林的《易筋经》上半部的起手式。

你要好好学习，每天要反反复复多练几遍，等你扎马的时间和吐纳的功夫达到我的要求，我就传你《易筋经》上半部后面的吐纳技巧，记住了吗？”

此刻，沈浪全身酸疼难以自制，咬着牙说道：“记住了。”只是每一个字好像是从他的牙缝里蹦出来的一样。

司徒慕兰见状笑了笑，走进竹楼拿了一壶茶出来，又搬了个凳子，坐在了沈浪的面前，然后，倒了一杯，浓烈的茶香，让沈浪口干舌燥，真的有种想直接冲过去抢过他手中的茶，一口喝下。

但是，他不敢，他也不能在他师傅的手中抢到茶，只能不停的用舌头舔着嘴唇，咽着口水。

一个时辰终于到了，沈浪全身没有一丝力气的躺倒在地上，气喘如牛，汗洒如雨，看向他师傅司徒慕兰说道：“师傅啊，一个时辰到了，我表现的怎么样啊？”

司徒慕兰微微一笑，“不错，以后你每天都要这样才行，不能因为做成了一件事而暗自窃喜，你现在离我要求的标准还远的很呢？半个月后我会把你扎马的时间提到四个时辰。”

沈浪闻言，暗自吐了一下舌头，“师傅，竟然第一天你让我的事我已经做到了，有没有什么奖赏啊？”

沈浪的话一出口，司徒慕兰楞了一下，想了一下微笑着说道：“不知道我的宝贝弟子今天想要什么奖赏啊？”

听后立刻眉开眼笑的从地上站起来，仿佛一个没事人似的，刚刚一个时辰的扎马对他来说好像只是家常便饭而已，“我想喝师傅手中茶壶里的茶。”说完之后竟自洋洋自得的笑了起来。

司徒慕兰闻言淡淡的一笑，“想喝茶，当然可以，拿去吧！连茶壶都给你。”说之后竟自的微笑着向竹楼的屋内走去。

沈浪接过茶壶，暗自得意的不得了，看看师傅刚才在我面前喝茶那样悠闲的样子，好惬意，好神气，我以后也一定要像他一样神气。

现在，茶到了手中？没想到还连壶都给我了，沈浪就得意起来，直接对着壶嘴就是狂吸。

但是，却没有吸到一点水，因为，水壶已经空了，空的比舔过还干净，见到这个情景沈浪郁闷的大喊道：“师傅你骗我，这壶内连一滴茶都没有。”

司徒慕兰闻言从竹楼的屋内伸出头来，微笑着说道：“我没有骗你呀！是你自己要喝茶的呀，我只是没告诉壶中的茶已经被我喝完了而已。”

这时候司徒慕兰的笑容看在沈浪的眼中，怎么看都觉得这个老头笑的有些猥琐。

随即，沈浪见到司徒慕兰的脸色沉了下来，沈浪的全身立刻打了个寒颤，暗道：”这老头不会有想出出什么点子整我吧！”

但是，却听到司徒慕兰严厉的说道，“想喝茶，自己烧。”