好啦，短暂的休息结束，我们迎来第二阶段的训练，会加大强度哦，大家保持呼吸，核心收紧~

第一个动作，波比跳，咱们先俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直，屈肘，身体触地。

对，就是这样，双手推起上半身后，将双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头上方击掌后迅速俯身下蹲，不要站立哦~

南星假装自己听不懂，认真站在原地看电视屏幕里的示范动作，前面的温华英已经完成了两组了。

直播间的网友们也都等着南星跟着跳起来，波比跳的耗能程度大家都知道，而这组间歇训练需要完成三组波比跳，每组十个。

网友们评论刷的很快，都是催促南星赶紧跟上温华英老师的，一旁助播的工作人员看不下去了，疯狂挥手示意南星开跳。

南星看着这动作也不怎么难的样子，不就是趴到地上再爬起来跳一下么。

她扭了扭头，活动了两下手腕，终于在温华英第一组已经跳到第六个的时候，跟上了温华英的节奏，趴了下去。

随着三个不太标准的波比跳完成，南星感觉自己的心脏已经跳到嗓子眼了，脑袋也要爆炸的样子。

好~第一组动作完成，我们保持这个心率，不要降下来，深呼吸，第二组，开始~

温华英也是满头大汗，但灵活度和展现出来的力量感却让人觉得她完全不像这个年纪的人，评论区里的网友也纷纷敬佩起来：

【温老师牛啊，波比跳都能这么标准地面不改色做完，我是个废物。】

【太强了吧，我爸妈已经在客厅跟着温老师的动作学了，而我，就是后面的南星。】

【强烈建议温老师每天直播健身，带领我们瘦瘦瘦。】

第二组动作过半，南星已经顾不上鼻子吸气还是嘴巴呼气了，她大口喘着粗气，本应该双手撑地俯身下去的动作，到她这就成了慢镜头。

在动作完成度打了三折的情况下，南星硬撑着把第二组波比跳完成了。

此时的她已经失去了表情管理，汗水滴下来她直接抬起胳膊去擦，完全忘记直播这件事。

喝水的间隙，南星放空自己后出神，她的妈妈就是一个健身的狂热爱好者，而她则相反，能不动就不动。

没想到，从小到大她都没有妥协，穿书后还是走上了这条路，南星暗自叹气，她一生碌碌无为，不思进取，今天经历这些，都是她活该的。

现在感觉如何朋友们，再坚持一下，我们一起来完成最后一组波比跳!

温华英不仅身背挺直，甚至在原地跳了几下跃跃欲试的样子，南星表情扭曲，怎么还没完啊，温老师，要不我就不跳了吧。

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