史奕：“你的意思是我因为看直播上瘾了，所以产生了过多的多巴胺，然后影响了我的睡眠？”

于凡：“你说得不准确，但也可以这么理解。”

史奕：“那怎么戒掉这个瘾呢？要是人人都知道有‘瘾’，但是‘瘾’这个东西太难戒了，直接扔掉手机？”

于凡笑了笑：“如果没学过心理学的人，一定会告诉你扔掉手机，远离诱惑。可是当你学习了心理学后，你就发现问题的根源不在这里。”

史奕对于凡的说法感到很新奇，以往听别人戒瘾就是远离诱惑源，有毒瘾就远离毒品，有烟瘾就远离香烟，有赌瘾就远离赌场。但是于凡却说这不是戒掉“瘾”的根本办法。那真正的办法是什么呢？史懿瞪大了眼睛认真地听。

于凡耐心地讲到：“二十世纪二十年代早期，学界针对成瘾设计过一系列的动物实验。有一个经典的实验是这样设计的：在一个笼子里面，放置两瓶纯净水，其中一瓶掺入海洛因或者可卡因。然后，将一只老鼠放进笼子，实验进行一段时间之后，相当比例的老鼠会逐渐依赖含有成瘾药物的水，并且对剂量的需求越来越大，甚至因此丧命……而到了七十年代，心理学教授布鲁斯·亚历山大，对这个实验进行重新的设计：老鼠们不再整天被关在逼仄的笼子里，除了嗑药无事可做。而是被放置到一个精心设计的豪华的老鼠游乐园当中，那里有玩具，有朋友，可以拥有完整的、健康的‘鼠生’，同样放置两瓶水后，在这个实验当中，老鼠们上瘾和滥用药物的状况竟然有了极大的改善。这不得不让我们开始对成瘾的真相，重新进行思考：‘药物’似乎并不是成瘾的关键！”

史奕：“那是什么？”

于凡斩钉截铁地说：“是笼子！”

于凡顿了顿，继续说：“美国越战期间，有20%的士兵，曾经大剂量的使用海洛因，这甚至引发了美国本土的社会恐慌。然而，后续的跟踪研究发现，甚至不需要戒毒和治疗，有95%的士兵，在回归家庭之后就自动停止了吸毒的行为。这些现象都在指向一个事实：单纯的生理上的刺激，并不能够造成无法自拔的、重度的沉迷。药物滥用看起来更像是一个结果，而不是原因。成瘾行为的背后，隐藏的往往是一团乱麻的生活。人是一种情感动物，需要和其他人的连接，需要高品质的亲密关系，需要精神支柱，需要信任、价值感、成就感。”

于凡认真地看着史奕，说：“但是，如果在现实的世界当中只有创伤、疏离、挫败，那么，我们很有可能就会转而去寻找其他的寄托：滥用药物、手机成瘾、赌博、游戏或者随便其他什么东西。如果你对手机的滥用越来越严重，那么问题的根源很可能不是手机，而是我们疏于经营、日渐荒芜的现实生活。烂哥，我说得是也不是？”

烂哥沉默了，良久没说话，默默点了一根烟，现在史奕再也不抽烂烟了，抽的都是中华。史奕狠狠吸了一口烟，又长长吐了出来，说：“我这个工作没球意思，领导是个棒槌，成天就知道踢皮球，同事也都是混子。在我们这个单位，没有什么上升的前景。没意思。我一个人在cq市嘛，又不是本地人，都没得什么耍的。所以下了班就只有耍手机了。”

于凡劝告史奕：“烂哥，其实你这个问题很好治的，你只需要走出房门，和真实的社会多一些社交和接触，你的手机瘾就没了，失眠症自然就好了。只需要走出去，和外界建立连接！”

史奕又沉默了，深吸了一口烟。于凡也没有再多说了，他虽然希望自己的建议能多史奕有所帮助，但是朋友之间交流最忌讳说教，所以不能再多讲了。

于凡想起了眼下，其实还有更重的事，回家怎么和家里解释自己换了衣服。。

正想着呢，电话响了，是陈帧阳打来的，于凡接了起来，刚准备好好吐槽一下陈帧阳怎么回电话这么慢，却不料陈帧阳先开口了，语气慌张地说：

“老于，郭钠出事了！”